Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

Pavel Zadražil - rozhovor

Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

  • Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

    Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

  • Pavel Zadražil - rozhovor

    Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

  • Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

    Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

Trénink
pátek 31. březen 2006 20:58

Stručné rady pro sestavení kvalitního tréninku pro začátečníky i pokročilé cvičence v několika klíčových bodech.

pátek 31. březen 2006 20:57

Proč ženy většinu času v posilovně tráví na těch nejméně produktivních cvicích? Proč cvičí jiné cviky než muži? Zřejmě si myslí, že jim pak narostou stejně velké svaly jako chlapům.
Dámy, chtěl bych to uvést na pravou míru.

pátek 31. březen 2006 20:56

Dřepy, benchpress a mrtvý tah - to je klasický silový trojboj, ale i základní cviky k nabírání svalové hmoty.

pátek 31. březen 2006 20:55

Není cvik jako cvik. Základem pro výběr by měla být funkčnost cviku, jeho schopnost zapojit co možná nejvíce svalových skupin. Větší množství procvičených svalů = větší růstová odezva.

Takový požadavek splňují vícekloubové cviky, tedy ty základní. Další jejich výhodou je podobnost s pohyby vykonávané v reálném životě. Nemluvím tedy o cvicích na multipresu, ale vícekloubových cvicích s VOLNOU VAHOU.

pátek 31. březen 2006 20:53

Intenzita, objem, frekvence, skladba cviků při cvičení, to vše tvoří základní parametry tréninku.

Strana 13 z 14