Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Petr Petrov - rozhovor

Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

Strongman Golčův Jeníkov 2017

Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

Martina Dostálová - rozhovor

Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

  • Petr Petrov - rozhovor

    Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

  • Strongman Golčův Jeníkov 2017

    Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

  • Martina Dostálová - rozhovor

    Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

Trénink
úterý 7. červen 2011 14:13
Díl II

WSB - Maximum effort day – dřep/tah

V tomto díle se podíváme na metodu maximálních úsilí a první tréninkovou jednotku každého mikrocyklu (týdne). Za vycizelováním tohoto systému stojí hodiny práce na trénincích za přibližně 40 posledních let. V současnosti má WSB klub 89 lifterů nad úrovní Elite, 14 se dřepem nad 450kg, 4 se dřepem nad 500kg, 30 benčařů nad 317kg, 4 nad 360kg, 15, kteří mají mrtvý tah nad 360kg. Louie Simmons dosáhl úrovně Elite v organizaci U.S.P.F. v roce 1973 a drží ji do roku 2010 – do věku 63 let!!! (Pozn. autora: výsledky 2011 neznám).
Efekt velmi krátkých přestávek mezi sériemi na hormonální odezvu při silovém tréninku u mužů.

Studie Studie zkoumala vliv 3 různých přestávek mezi sériemi při silovém tréninku na akutní hormonální odezvu organizmu u 10 trénovaných mužů ve věku 20.37 +/- 2.24 let a vahou 65.5 +/- 26.70 kg.
pondělí 18. říjen 2010 14:05
Zpověď špatného dřepaře - tento článek je věnovaný těm z vás, kteří nedřepují vůbec nebo pouze s relativně malými váhami a to z důvodu nevhodné tělesné stavby. Nedokážu ani spočítat, kolikrát jsem už slyšel lidi naříkat a stěžovat si na příliš krátká záda, dlouhé stehenní kosti nebo prostě celkově „dřepařsky“ nevhodnou anatomii. Někteří se přes to dostanou, ale většina jen kňourá a pak se odvalí k leg-pressu. Tak takhle už dál ne!
neděle 7. prosinec 2008 13:01
Víme, že bychom ho měli dělat, že je přínosný, ale většina z nás ho nedělá.
Proč? Možná proto, že každý říká něco jiného (tahle metoda je lepší než ta druhá...), nebo se nám prostě jen nechce.
Pojďme si v tom udělat jasno...
neděle 2. prosinec 2007 12:59
To že se máme hýbat, slyšel (minimálně) od našich rodičů snad každý. Pro děti je to přirozené, proč však velká část dospěláků přestane se sportem? Myslí si, že když nebudou kouřit, nebudou obézní a vyhnou se alkoholu, zůstanou pak zdraví?

OMYL, máme nové fakta, která ukazují že: "Nedostatečné používání svalů při práci, tolik rozšířené především mezi kancelářskými silami, může být skoro stejně škodlivé jako kouření cigaret. Úmrtnost lidí, kteří se nepohybují, je až o třetinu vyšší než u aktivnějších jedinců." (citace z magazínu GEO).
Strana 5 z 14