Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Petr Petrov - rozhovor

Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

Strongman Golčův Jeníkov 2017

Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

Martina Dostálová - rozhovor

Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

  • Petr Petrov - rozhovor

    Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

  • Strongman Golčův Jeníkov 2017

    Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

  • Martina Dostálová - rozhovor

    Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

Trénink
pondělí 24. září 2007 14:34
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.

Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.


Tímto prvním zásobníkem cviků bychom chtěli ukázat právě ty cviky, které zapojují především dolní část těla a stabilizační svaly trupu. Na prováděném pohybu se účastní velké množství svalů na těle, nazýváme je tedy komplexní.
neděle 30. září 2007 14:30
technická poznámka: Pro přehrátí videa potřebujete FLASH přehrávač. Pokud videa nevidíte, stáhněte si ho ZDE.

Jestliže máte i nadále potíže s přehráváním, dejte nám vědět emailem na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Pokud se Vám zdají videa malé, můžete si je zvětšit. Klikněte na obrázek videa prvně levým tlačítkem myši, pak pravým a vyberte "zoom in". Můžete si také výřez videa "chytnout" myší a posunout dle libosti.


Druhý díl našeho seriálu je věnován komplexním cvikům na prsní svaly, které zapojují také svaly paží a deltové svaly.
úterý 29. listopad 2011 13:25
Řetězy jsou vysoce efektivním nástrojem pro rozvoj rychlosti, síly a moci. Ve skutečnosti nevím o jiném nástroji, který byste použili a okamžitě cítili a viděli výsledky téměř na tom samém tréninku.
pondělí 11. červenec 2011 14:22
Dynamický trénink je někdy nazýván prací na rychlosti. Existují trenéři, kteří takovou práci považují v silovém tréninku za zbytečnou. Pojďme se tedy podívat na účel dynamického tréninku, neboli tréninku se submaximální zátěží s maximální rychlostí u systému WSB.

Tento systém buduje rychlostní úroveň silového rozvoje. Při použití přídatné zátěže ve formě řetězů a pružných popruhů dochází k rozvoji schopnosti akcelerovat, nebo snižovat úbytek rychlosti na čince po celé dráze pohybu činky, což je u soutěžních pokusů rozhodující. Spolu s nižšími zátěžemi na čince umožňuje kontrolu a zdokonalení provedení způsobu zdvihu. Lifter se učí sladit maximální volní úsilí s maximálním svalovým napětím.
úterý 21. červen 2011 14:20
Trénink tlaku

Simmons sám začínal v časech raw liftu a postupně se začínal učit s tréninkem pro trika. Ve Westside existuje několik skupin elitních lifterů současně, což umožňuje provádět vysoký počet experimentů a zavrhnout některé techniky nebo postupy, které nefungují. Základním pravidlem je, že technika benčpresu, musí být trénována při použití singlů. Vícenásobné opakování pro rozvoj techniky nefungují.
Strana 4 z 14