Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Petr Petrov - rozhovor

Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

Strongman Golčův Jeníkov 2017

Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

Martina Dostálová - rozhovor

Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

  • Petr Petrov - rozhovor

    Petře, na začátek bych tě poprosil o kratší představení. Jmenuji se Petr Petrov, pocházím z Třince, ...

  • Strongman Golčův Jeníkov 2017

    Golčův Jeníkov má za sebou svůj již desátý (10.) ročník závodů strongman! Pořadatelé Pavel Cháma a L...

  • Martina Dostálová - rozhovor

    Martino, představ se čtenářům serveru Osvalech v několika málo větách.Ahoj, jsem Martina Dostálová, ...

Svalová disbalance

pátek 31. březen 2006 17:54

Co je to svalová disbalance?



Svalová disbalance je takový stav, kdy jsou antagonisté (svaly působící vzájemně proti sobě - flexor a extenzor) v nerovnováze, zpravidla je jeden ochablý a druhý je zkrácený. Zkrácený sval je užíván jako sval pracující - je tam stálé svalové napětí - spazmus (někdy tento sval supluje i za pohyb jiné svalové skupiny).

Tzn. kloub je jednostranně přetěžován! Dochází k nerovnoměrnému zatížení kloubů a jejich částí, objevují se poruchy funkce, blokády, později i přestavba kloubních tkání, postupně až změny degenerativní s rozrušením kloubů. Upozornění: zkrácený sval může být zároveň i ochablý a naopak, dle Tlapáka.



Základní rozdělení svalů:
Posturální svaly (vývojově starší - stabilizační)
Častěji se zkracují.

Fázické svaly (vývojově mladší)
Častěji ochabují.


ad 1) Posturální svaly:

1) kývač
2) svaly kloněné
3) zdvihač lopatky
4) horní část trapézového svalu
5) vzpřimovače páteře (hlavně bederní a šíjové)
6) spodní vlákna velkého svalu prsního
7) podlopatkový sval
8) spodní vlákna širokého svalu zádového
9) dvojhlavý sval pažní (biceps)
10) čtyřhranný sval bederní
11) sval bedrokyčlostehenní
12) vnější rotátory kyčle (sval hruškovitý)
13) napínač stehenní povázky
14) hamstringy (sval poloblanitý a pološlašitý a dvojhlavý stehenní)
15) přímý sval stehenní
16) přitahovače stehna (adduktory)
17) lýtkové svaly (dvojhlavý a šikmý lýtkový sval)


ad 2) Fázické svaly
1) rotátory páteře
2) vzpřimovače hrudní páteře
3) flexory krku
4) mezilopatkové svaly (rombické svaly a střední a spodní vlákna trapézového svalu)
5) přední pilovitý sval
6) horní vodorovná vlákna širokého svalu zádového
7) zadní část svalu deltového
8) vnější rotátory paže (podhřebenový sval a malý oblý sval)
9) trojhlavý sval pažní (triceps)
10) horní vlákna velkého svalu prsního
11) břišní svaly (přímý, šikmý vnější a vnitřní sval břišní)
12) hýžďové svaly (velký, střední a malý sval hýžďový)
13) vnější a vnitřní hlava čtyřhlavého svalu stehenního
14) přední holenní sval


Vizuální dojem u svalových disbalancí při pohledu z boku:
Předsun a záklon hlavy(tzv. Spejbl)
Kulatá záda a ramena jsou vtočena dopředu
Vyklenuté břicho
Prohnutá bederní páteř dopředu v přechodu z hrudní
Překlopená pánev dopředu
Vystrčený zadek



Testovací pohyby pro určení svalových disbalancí:

Flexory krku

V lehu na zádech tlačí vyšetřovaný při flexy krku čelem proti dlani vyšetřujícího nebo jen flexí krku přitáhne bradu k prsní kosti a v této poloze se pokusí vydržet 30 vteřin.


Prsní svaly

V lehu na zádech na lékařském či masérském stole vyšetřovaný vzpaží palcem dolu a provede addukci v ramenním kloubu (vyšetření všech prsních vláken). Paže by měla být stále pod úrovní stolu.


Mezilopatkové svaly

V lehu na břiše vyšetřovaný přitahuje a odtahuje lopatky k a od páteře. Vyšetřující se snaží překříženými pažemi s opřenými předloktími o záda vyšetřovaného bránit tomuto pohybu (jen silou dlaní a prstů - neměly by lopatky udržet).


Břišní svaly

Postupný leh - sed bez fixace nártů (bez švihu!)
a) nejtěžší provedení - ruce za hlavou (netlačí na ni!)
b) středně těžké provedení - předloktí jsou překřížené na hrudníku
c) lehké provedení - paže jsou předpaženy
d) nejlehčí proveden - paže jsou předpaženy a paty jsou zafixovány


Vzpřimovače

Předklon trupu. Správně je páteř všude zakulacená. Při zkrácení jsou patrná rovná plochá místa.


Ohybače kyčle

Leh na zádech na stole, hýždě jsou až na konci stolu. Vyšetřovaný přitáhne koleno k hrudníku za pomoci rukou a druhou nohu nechá volně viset dolů (Pozor! Bedra musí být přitisknuta ke stolu!). Stehno by mělo klesnout pod horizontálu, pokud ne, je sval zkrácený.


Velký hýžďový sval

Vyšetřovaný leží na břiše a stahuje ,,půlky" k sobě proti odporu dlaní vyšetřujícího. Posuzuje se síla těchto svalů.



Nutno dodat, že diagnostické testy by si člověk měl nejlépe nechat udělat přímo u odborníka.


Diskuze k článku na našem diskusním fóru

Použitá literatura:
Studijní materiál ve Fitness Institut Tonus Praha (1999) - Anatomie pohybového ústrojí - MUDr. Miroslav Tichý
Kulturistika pod mikroskopem (1992) - MUDr. Vladimír Medek, Petr Novák, Ing. Jan Smejkal
Nauka o pohybu (1988) - Doc. MUDr. Rudolf Linc

1 comment

  • Comment Link petr 20. 10. 2012 17:10 posted by petr

    dobry den mam problem se svymi prsnimi svaly jeden je mensi receno levy sval neni protahnuty dole jak ten druhy cim se to da dorovnat nevypada to hezky totiz

Zanechat komentář