Quad Core 4:2:2:1 ratio Time Release Protein Blend
Think Smart, Eat Smart Per serving: 34g proteins, 7g BCAAs, 6g carbs, 1g fat Smartlabs®

Cvičení, posilování, svaly - vše na jednom místě!

Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

Pavel Zadražil - rozhovor

Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

  • Finále 1. ligy ve vzpírání družstev mužů - Sokolov

    Je sobota 14. října 2017 9:45 ráno a za 75 minut začne první soutěž ve vzpírání, které jsem součástí...

  • Pavel Zadražil - rozhovor

    Pavle, já vlastně ani nevím, jak začít tento rozhovor. Představovat se tentokrát nemusíš, rozhovor p...

  • Olympia Strongman - mistrovství ČR 2017 - profi

    Už jste si přečetli první část reportu z MČR strongman Olympia Brno na http://osvalech.cz/zpravy/ite...

Vše o cvičení, posilování a také o svalech
úterý 8. prosinec 2015 0:00

Následující rozhovor je se sportovcem, kterého jsem již pro Osvalech jednou vyzpovídal. Jirka Orság má za sebou účast na mistrovství světa ve vzpírání, které se konalo v americkém Houstonu. Jirka nakonec skončil na 13. místě a jeho výkony byly následující – 185kg trh a 230kg nadhoz. Jak Jirka celou soutěž s odstupem týdne hodnotí? To se dočtete v rozhovoru níže.

Ahoj Jirko. Vítej zpátky v České republice! Máš za sebou MS ve vzpírání. S jakými dojmy se vracíš a jaká to pro tebe byla zkušenost?
Ahoj. Dojmy jsou maximálně pozitivní, protože z mého hlediska to bylo asi nejlépe uspořádané MS, na jakém jsem byl. Zkušenosti člověk sbírá neustále a vzhledem k tomu, že seniorských MS za sebou až tolik nemám, tak tahle byla velmi cenná. Hlavně asi v tom, že jsem se opět utvrdil v jedné věci, a to, že konkurence nikdy nespí! Tohle MS bylo obsazeno tak kvalitně, že olympiáda byla proti tomu brnkačka.

čtvrtek 26. listopad 2015 0:00

Trénink trojboje znamená tisíce opakování benčpresu. Nejčastější problémy spojené s benčem jsou v oblasti ramen. V ramenním kloubu je zároveň otočný bod páky a proto je dobré se techniku benče dobře naučit.
Ramenní kloub je tvořený trojúhelníkovou lopatkou a pažní kostí. Na konci lopatky je mělká jamka pro kloubní hlavici pažní kosti. Lopatka má směrem na rameno dva kostěné výstupky. Jeden z nich, nadpažek - acromion, vybíhá z hřebene lopatky nad kloub a je na něj přes vaz napojena klíční kost. Zapamatujte si jej, ještě se k němu dostaneme. Na druhou pacičku, tu nižší je napojena jedna z hlav bicepsu, na obrázku naznačena s názvem Coracoid process.

Samotný kloub je kulovitý a umožňuje vykonávat pohyb téměř ve všech směrech. A aby se pohyboval ve všech směrech, musí být tahán svaly upnutými z různých stran. Pokud vystrčíte lokty před sebe a budete se je snažit přiblížit, provedete to pomocí stažení velkého prsního svalu. V opačném směru logicky působí svaly upnuté na lopatku a také velký zádový sval. Přitom k lopatce jsou svaly upnuté jak ze strany vnější (nahmatáte na zádech), tak ze strany vnitřní (pod kostí, plocha obrácená k hrudníku). Dále je ke konci pažní kosti upnut zezadu triceps a zepředu na kloub i lopatku biceps. Vše to překrývá deltoid a trapéz. Šlachy kloužou při pohybu kloubní hlavice v malém polštářku z kapaliny, kterému se říká bursa a jsou přikryté deltovým svalem.

středa 11. listopad 2015 14:44

Zveme vás již na 8. ročník soutěže Smartlabs Cup 2015.

 

Strana 16 z 118